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一切夢想都需要有健康的身體，許多人打拼了一輩子，雖然積累了些許的成就卻也把身體給耗用了。隨者年紀的漸漸增長更要重視保養，千萬不要讓原本美好的計畫，最後成了每天跑醫院的人生，健康才是真的！
人到了一定的歲數，總會感到力不從心，身體的許多功能也大不如前。在台灣許多年長者都會有因消化功能減弱而營養需求不足的狀況。隨著年齡的增長、生理機能逐漸退化，對銀髮族而言，藉由適當的飲食攝取，獲得均衡足夠的營養來提高身體機能、增進健康，維持良好的生活品質，是非常重要的。
所謂「人生七十古來稀」，在過去，人只要活到了六、七十歲，就屬於物以稀為貴的族群了，時至今日，拜醫學進步之賜，人類平均壽命不斷延長，長壽的年歲也被重新定義了，而現代人活得久，當然也要活得好，對於上了年紀的銀髮族來說，辛苦了大半輩子，如何讓自己健康地過完老年生活，是相當重要的，老人家要追求健康，先從瞭解自己的身體狀況開始。
根據研究除了三高的問題外，「骨質疏鬆」與「腸胃道機能退化」幾乎所有人都難逃的宿命。
儲存骨本及避免腸胃老化
骨質疏鬆症來說，幾乎是所有銀髮族的「通病」， 尤其是女性，受到女性荷爾蒙的影響，通常在停經至更年期這段期間，大約五十歲左右開始發生，而男性因為天生骨質密度較高，出現骨質疏鬆症的時間較晚，大約在七十歲左右出現。最好的預防之道就是從年輕時開始儲存「骨本」。養成運動的習慣及從食物中多補充鈣質都是有效的儲存骨本的方法。
老人家的腸胃道機能退化，也是影響健康的一大問題，代表的是體內腸胃道中好菌的數量下降，這也是為什麼很多老人家上完廁所後，味道不好聞的原因，因為腸胃道內壞菌數高，解出來的糞便味道自然也不好。要預防腸胃道問題，最簡單的方法可以在每天三餐飯後，喝一杯含有乳酸菌的優酪乳，不僅有助於腸胃道蠕動，也能讓好菌的數量增加。
每天一萬步 百歲能走路
除了飲食調整與保健食品的補充，運動對於老人家的健康也相當重要，很多老人家會覺得自己一把老骨頭就懶得動，其實研究發現，運動對於維持銀髮族健康，具有相當積極的效果。專家推薦的老人家運動，首推「慢走」，每天一萬步，百歲能走路。適量運動加飲食均衡，搭配保健食品攝取得宜，是銀髮族維繫健康的不二法門。
適合銀髮族的保健食品 現代滋補 養生健康
隨著年齡漸長，腸胃的消化吸收功能漸漸減弱，一不小心，營養素可能就「入不敷出」！該怎麼吃，才能均衡攝取營養？ 邁入銀髮熟年，老年人的活動量大不如前，代謝率也下降，需要的熱量比較少，但對於營養素的需求並未減少。因此，不能像年輕人吃得那麼多，但又得維持足夠的營養，所以在食物攝取上要多花心思。
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